ForumDunya.Net   https://www.youtube.com/channel/UCIFMmrgH6t2NGevrNy8f9Jg

Geri Git   ForumDunya.Net > FD & Bayanların Dünyası > Diyet - Sağlıklı Beslenme

reklam reklam

Kullanıcı Etiket Listesi

  
 
Seçenekler Stil
Alt 09 Ekim 2020, 22:19   #1
Tomris - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 13.09.2020
Nereden: TR
Mesajlar: 333
Konular: 280
Aldığı Beğeni: 52
Verdiği Beğeni: 7
Seslenenler: 10 Mesaj(lar)
Etiketleyenler: 0 Konu(lar)
Standart Çilek Yemek Zayıflatır Mı? Çileğin Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Çilek Kaç Kalori?
Çilek şeker oranı yüksek bir meyve midir? Çilek yersem çok kalori alır mıyım? Diyet listelerinde bulunması önerilen meyveler arasında yer alır. 9-10 adet orta boy çilek tüketildiği zaman 63 kalori alınmaktadır.

Çilek Yemek Kilo Aldırır mı?

Hayır, çilek yemek kilo aldırmaz. Merak edilen konular arasında olan çilek, kilo aldırır mı? Yoksa da tam tersi kilo vermeye yardımcı olur mu? Çilek içerisinde oldukça fazla şeker bulunduran bir meyve olduğu için, tüketim miktarına dikkat etmeniz gerekmektedir. Her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi çileğinden de fazla tüketilmesi size kilo verdirmekten ziyade, kilo aldıracaktır.

Gün içerisinde 10-15 adet çilek yemekten ziyade günde ortalama 2-3 çilek tüketmeniz önerilmektedir. Çileğin günlük olarak değil de, haftalık olarak tüketilmesi daha doğru olacaktır. Günlük tüketildiği zaman miktarına dikkat etmek gerekmektedir.

Çilek Kilo Verdirir mi?
Diyet listelerinde, zayıflamak isteyen kişilerin menülerinde olmazsa olmaz meyvelerden biride çilektir. Çileği sade yiyebileceğiniz gibi, yoğurt eşliğinde ya da yulaf ezmesiyle de tüketebilirsiniz. Ortalama 100 gram porsiyon çilekte, 30-32 kalori bulunmaktadır.

Düzenli kan şekerinizi düzene koyacaktır, aniden gelen acıkma hissinizi azaltacaktır. Çilek yemek karbonhidrat yıkımını yavaşlatır böylece kan şekerini kontrol altında tutmaya yadım eder.

Düşük kaloriye sahip olan çilek, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Çilek yediğiniz zaman tokluk hissi kazandıracak, iştahınızı kesecek ve açlık hissinizi önleyecektir.
Çilek yemek bağırsakları çalıştırmakta, sindirim sistemini hızlandırmaktadır.
Çileğin içerisinde ki antioksidan maddeler sayesinde, vücutta ki hücre yenilenmesini sağlamaktadır.

Diyette Çilek Ne Kadar Yenmeli?

Diyet yaparken tüketilen gıdalara ve miktarlarına dikkat edilmelidir. Vitamin mineral değeri yüksek olan meyveler tercih edilmelidir. Diyet yaparken ara öğünler çok önemlidir. Çilek ise diyetlerinizde sizlere ara öğünlerinizde eşlik edebilecek en güzel meyveler arasında yer almaktadır.

Çilek bir porsiyon tüketmek size 3-5 gram diyet lifi kazandıracaktır, yanında yiyeceğiniz 4-5 adet badem ile daha çok tokluk hissi kazanmış olacaksınız ve kilo vermeniz daha da kolaylaşacaktır.

Diyet sürecinde, gün içerisinde tüketeceğiniz 2-3 adet arası çilek kilo vermenize destek verecektir.
İçerisinde ki yüksek lif miktarı sayesinde bağırsakların çalışmasına yardımcı olacaktır.
Diyet yaparken çilek yerseniz, midenin çalışmasını sağlamış olursunuz.
Güçlü bir antioksidan kaynağı olan çilek, vücudunuzda ki hücrelerin yenilenmesini sağlayacaktır.
Yağ hücrelerini parçalamaya yardımcı olan çilek, yağları parçalayarak vücuttan atmanızı sağlayacaktır.
Diyet sırasında daha fazla şeker yeme isteği olacaktır, çilek ise yüksek şeker oranı ile bu isteğinizi kıracaktır.
Çilek yemek, size tokluk hissi vererek açlık hissinizi önleyecektir.
Diyet sürecinde, düzenli çilek yemek zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Çilek Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal): 32
Toplam yağ: 0,3 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 1 mg
Potasyum: 153 mg
Karbonhidrat: 8 g
Diyet Lifi: 2 g
Şeker: 4,9 g
Protein: 0,7 g
A Vitamini: 12 IU
B6 Vitamini: 0 mg
B12 vitamini: 0 µg
C Vitamini: 58,8 mg
D Vitamini: 0 IU
Kalsiyum: 16 mg
Demir: 0,4 mg
Magnezyum: 13 mg
Tomris isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Alıntı ile Cevapla

Etiketler
Çileğin, Çilek, faydaları, nelerdir, yemek, zararları, zayıflatır


Şu Anda Bu Konuyu Görüntüleyen Aktif Kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı



Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:25.



Forum Hakkında

Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.

Yararlı Linkler

Sosyal Paylaşım


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions Inc.

Forumdunya, lisanslı vBulletin kullanan genel forum sitesidir.
Forum Sahibi: ikRa